睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

尼克·利特尔黑尔斯

首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。

目录  · · · · · ·

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒
昼夜节律
2 走慢与走快
睡眠类型
3 90分钟睡眠法
睡眠周期
4 热身与舒缓
睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻,该休息了!
日间小睡
6 改造你的床铺
寝具套装
7 修复室
睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机
利用R90修复方案
9 与敌同眠
各种睡眠问题
10 主队
性,伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢

相关文件下载地址
下载资源版权归著作方所有,本站资源引用自网络,请购买正版,支持您喜欢的作者。

发表评论

睡眠革命:如何让你的睡眠更高效